Deixar ir raramente é uma decisão única. Mais frequentemente, é um retorno repetido à diferença entre o que você pode influenciar e o que não pode. Escrever dá forma a essa diferença sem exigir que você pare de se importar.
Nomeie o que está ocupando espaço
Escreva a situação em uma frase simples. Evite tornar a entrada maior do que é, mas não a suavize tanto a ponto de desaparecer dela. Em seguida, escreva o que você gostaria que fosse diferente.
O objetivo é a clareza, não uma explicação polida. Você pode estar mantendo uma conversa que terminou mal, um resultado que você queria ou uma imagem de como algo deveria ter acontecido.
Desenhe dois círculos na página
No primeiro círculo, liste o que pertence a você: sua próxima mensagem, seu limite, a forma como você passa a tarde, o apoio que você pede. Na segunda, liste o que não é seu para controlar: a resposta de outra pessoa, o passado, o momento certo ou um resultado depois de você ter feito a sua parte.
Este exercício não torna o segundo círculo sem importância. Simplesmente evita que você gaste toda a sua energia ali.
- O que posso fazer com cuidado hoje?
- O que estou repetidamente tentando resolver de fora?
- Como seria um limite mais amável para esta situação?
Encerre com uma declaração de lançamento
Escreva uma frase à qual você possa retornar: 'Posso me preocupar com isso sem carregar tudo' ou 'Darei o próximo passo honesto e deixarei o resto em aberto'. Escolha uma linguagem que pareça verossímil, não dramática.
Volte quando o pensamento retornar. A repetição não é fracasso; é como uma nova fronteira se torna familiar.