Düşünme ritüeli, karşılanması gereken başka bir standart değil, durmanın tekrarlanan bir yoludur. Bir Pazar günü beş sessiz dakika ya da uzun bir günün ardından iki cümle olabilir. En iyi ritüel, şu anda sahip olduğunuz hayata uygundur ve bunu fark etmeniz için size güvenilir bir yer sağlar.
Bir işaret ve kapsayıcı seçin
Çoğu hafta gerçekleşen bir ipucunu seçin: Cuma sonu, işe gidip gelme, sabah yürüyüşü veya ekranı kapattığınız an. Bunu özel bir günlük, bir not veya gelecekteki kendinize göndereceğiniz bir mektup gibi bir kapla eşleştirin.
İşareti esnek tutun. Olağan süre ortadan kalkarsa ritüel hareket edebilir. Önemli olan geri dönüştür, tam saat zamanı değil.
Üç bölümlü bir istem kullanın
Tekrarlanabilir bir ipucu, derin bir şey icat etme baskısını ortadan kaldırır. Deneyin: Ne taşıyorum? Ne öğreniyorum? Neye yer açmak istiyorum? Zamanla aynı sorular değişikliğin görülmesini kolaylaştırır.
Yoğun günlerde soru başına bir kelimeyle cevap verin. Ferah günlerde daha çok yazın. Ritüel kapasitenize göre genişlemeli ve daralmalıdır.
- Devam etmeden önce teşekkürü hak eden şey nedir?
- Bu hafta korumak istediğim küçük bir şey nedir?
- Daha fazla enerjiye veya bilgiye sahip olana kadar ne bekleyebilir?
Ritüeli net bir şekilde kapatın
Fiziksel veya pratik bir sinyalle bitirin: AstralPost'un yukarı kaydırarak gönderme ritüelini kullanın, girişi kapatın, çay yapın, bir hatırlatıcı ayarlayın veya kısa bir yürüyüşe çıkın. Kapanış eylemi, yansımanın sonsuz değil, sınırlı hissetmesine yardımcı olur.
Birkaç haftada bir birkaç girişi yeniden okuyun. Bir ritüel, dönüştüğünüz kişiyle birlikte mevcut kalırken, olduğunuz kişiyi tanımanıza olanak tanıdığında anlamlı hale gelir.