新しい章は、予期せぬ章、ようこそ、または 3 つすべてから選択できます。振り返りは、移行が簡単であるかのように装うことなく、重要なことを進めるのに役立ちます。この変化があなたに何を求めているかに気づき始めるのに、最終的な答えは必要ありません。
閾値をマークする
まず、何が終わり、何が始まるのかに名前を付けます。日課、近所、役割、昔の自分との関係など、具体的にしましょう。しきい値に名前を付けると、漠然とした変化の感覚がよりわかりやすくなります。
次に、後ろの章から何を尊重したいかを書きます。それはスキル、友情、習慣、教訓、または単にあなたがそれを乗り越えたという事実かもしれません。
相反する感情を共存させましょう
安心したり、悲しくなったり、興奮したり、怖くなったりすることもあります。それぞれの感情に独自の文章を与えます。相反する感情を同じページに含めることができる場合、移行に一貫性を持たせるためにどちらかを選択する必要はありません。
- 私は何を意図的に進めているのでしょうか？
- たとえそれを逃したとしても、私は何を残せるだろうか？
- 今後数週間をより広々と感じていただけるサポートは何でしょうか?
最初の週の儀式を作成する
新しい章が始まったことを伝える小さな行動を 1 つ選択してください。新しい道を散歩する、書き物コーナーを設置する、信頼できる人に電話する、将来の自分に手紙を書くなどです。儀式は変化に人間的なスケールを与えます。
最初のステップを近くに置いてください。移行には独自のペースがあり、徐々にそれに合わせていくことができます。